E, não, esta lista não envolve a barriga de tanquinho ou o "bumbum na nuca" Atire a primeira pedra quem nunca postou uma foto com legenda #tápago ou #endorfinada no Instagram. Se você ainda está imune a essas hashtags e não é muito fã de esportes deve se perguntar, afinal, qual a vantagem de [...]
A mulher atleta de alta performance e a medicina esportiva Ao longo dos anos, a presença das mulheres no meio esportivo tem crescido de forma expressiva. As olimpíadas são um exemplo claro disso, praticamente metade dos atletas que competem são mulheres. Mas não para por ai, os jogos universitários e a presença feminina em [...]
A atividade física é identificada como qualquer movimento corporal produzido pelo sistema musculoesquelético que resulta em gasto energético. De acordo com o American College of Sports medicine para não ser considerado sedentário deve-se praticar no mínimo 150 min de atividades física por semana. No Brasil menos de 40% da população praticam alguma atividade física e [...]
10 de março - Dia mundial de combate ao sedentarismo. Sedentarismo = praticar atividades físicas leves por menos de 150 minutos por semana. Segundo o American College of Sports Medicine pra não ser sedentário deve-se praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas moderadas 5x semana (atividade que te faça suar, mas que vc [...]
Tempo para me cuidar? “Costumava dizer que não tinha tempo para me cuidar. Não à toa, vivia estressada, deprimida e reclamando. Um dia, aceitei o convite de correr com dois amigos no parque do Ibirapuera, em São Paulo – mesmo sem muito fôlego, senti uma sensação de felicidade imensa. Foi o start para [...]
A Busca pelo Corpo Perfeito O relógio desperta às 6h, você está morrendo de frio mas coloca a roupa de ginástica bem rápido para sofrer o mínimo possível. Preparou o look um dia antes e imaginou um treino superprodutivo, mas algo está errado. Uma preguiça a mais. Foi fazer aquele último xixi antes [...]
Como incluir a prática na sua rotina Nome: Aparecida Ikegiri (Cidinha) Profissão: Ginecologista e obstetra 32 anos, vai se casar em 2019 Desafio: “Logo que acordo só tenho tempo para tomar um café da manhã e sair para trabalhar. Trabalho quase todos os dias em lugares diferentes. Uma vez por semana eu tiro uma [...]
O banheiro está logo ali... Ufa!!! Run... Run... Run... Qual corredor nunca desejou encontrar o banheiro mais próximo do que a linha de chegada nesta vida? Sintomas Gastrointestinais são muitos comuns nas modalidades esportivas de endurance e não são apenas inconvenientes como também podem afetar a performance e em casos mais graves até [...]
Anticoncepcionais na mulher atleta O aumento de massa muscular esta diretamente à ação de alguns hormônios, além da alimentação e treinos. Sabe-se que o uso do anticoncepcional oral aumenta as concentrações de uma proteína chamada SHBG, que se liga com a testosterona e diminui a quantidade livre e ativa deste hormônio. A deficiência [...]
TPM - A sensação da nuvem preta que te acompanha Você também sofre desse mal? Calma! Você não é a única e faz parte da parcela de 75% das mulheres em idade fértil que sofrem sintomas que incluem: Irritabilidade Ansiedade Inchaço Ganho de peso Dor nas mamas Insônia Entre outros. E o que fazer? A [...]
